Советы от психолога

«Радужное начало»

Как живет современный городской человек? Все время в бегах – от работы до дома, от дома к колледжу, от магазина до государственных учреждений, так всю неделю в постоянной нехватке времени, стрессах, раздражении, усталости.

Разве при такой ежедневной гонке можно оставаться спокойным и уравновешенным? Да еще домашние проблемы, непонимание, конфликты на работе. Неудивительно, что мы то и дело срываемся, расстраиваемся, ругаемся друг с другом. Ну как тут сохранить психическое здоровье?

По данным медицинской статистики современный мир характеризуется участившимися случаями психических заболеваний у населения, в том числе у молодежи (что особенно настораживает). Это нервные срывы, неврозы, шизофрения, проблемы межличностного общения, социализации, даже суициды. Как же сохранить здоровье психики?

Специалисты утверждают, что психическое здоровье– это когда человек может адекватно воспринимать все, что с ним происходит и, соответственно, адекватно действовать. А, кроме того, составляющими здоровой психики являются душевный комфорт, умение справляться со стрессовыми ситуациями, потребность в общении и самореализации. А народная молва гласит, что все болезни от нервов. Многие заболевания тела напрямую связаны с психикой. Они даже носят название «психосоматические». Например, язва желудка или гастрит, кожные заболевания или аллергия возникают часто именно из-за нервных переживаний.

Рекомендации для сохранения психического здоровья

Итак, чтобы сохранить психическое здоровье на должном уровне, рекомендуется:

  • Трудиться. Труд – лучшее лекарство (как физический, так и умственный, желательно по очереди).
  • Разнообразить свои дни разносторонними, разноплановыми занятиями (хобби, общение, спорт). Такие виды деятельности возвращают полноту ощущений, придают бодрости, позволяю ощутить приятную усталость, возвращают работоспособность.
  • Найти смысл жизни (дети, семья, волонтерское движение, созидание, помощь окружающим). Когда чувствуешь себя нужным обществу, есть стимул жить и развиваться.
  • Соблюдать режим дня (сон, здоровое питание).
  • Вовремя, с удовольствием отдыхать (ложиться спать не слишком поздно, гулять на свежем воздухе, путешествовать, знакомиться с новыми людьми).
  • По максимуму исключить вредные привычки.
  • Находить позитив в каждой ситуации (что ни делается, то к лучшему).

Однако когда стресс превратился в привычку, или Вы наблюдаете, что с Вашей психикой что-то не так (перепады настроения, слезливость, апатия, вспыльчивость), рекомендуется обратиться к специалисту – психиатру или психотерапевту, психологу. Бояться этого не нужно, Ваше психическое здоровье вернется к норме, и Вы снова почувствуете вкус жизни.

ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ   В КОЛЛЕДЖЕ: 47 39 89

Успехов Вам во всех начинаниях!

Восемь рецептов повышения самооценки

№

Содержание

Пути выполнения

1.

Постарайтесь более позитивно относиться к жизни

·       используйте внутренний диалог с собой, состоящий только из позитивных утверждений

·       Если негативные мысли будут иметь место, постарайтесь тут же переключиться на приятное

2.

Относитесь к людям так, как они того заслуживают

·       выискивайте в каждом человеке не недостатки, а их позитивные качества

3.

Относитесь к себе с уважением

·       Составьте список своих достоинств

·       Убедите себя в том, что вы имеете таковые

4.

Попытайтесь избавиться от того, что вам самим не нравится в себе

·       Чаще смотрите на себя в зеркало, пытаясь ответить на вопрос: стоит ли что-то изменить в себе. Если да — то не откладывайте

5.

Начинайте  прини­мать решение самостоятельно

·       Помните, что не существует правильных и неправильных решений

·       Любое принятое вами реше­ние вы всегда можете оправ­дать и обосновать

6.

Постарайтесь окружить себя тем, что оказывает на вас положительное влияние

·       Приобретайте любимые кни­ги, магнитофонные записи. Имейте и любите свои «сла­бости »

7.

Начинайте рисковать

·       Принимайте на себя ответст­венность, пусть доля риска сначала может быть невелика

8.

Обретите веру любую: в человека, в судьбу, в обстоятельства и пр.

·       Помните, что вера в нечто более значительное, чем мы сами, может помочь нам в решении трудных ситуаций

·       Если вы не можете повлиять на ход событий, « отойдите в сто­рону» и просто подождите